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夏季游泳 别忘了这些注意事项

www.sytfyd.com2019-08-06
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游泳是夏季非常受欢迎的运动。夏季游泳不仅凉爽,而且还锻炼身体。但是,如果游泳准备不够,盲目而有意,往往会带来健康风险。那么我们应该做些什么准备?

游泳应注意这三大问题

1.池选择不合适

件,并确保游泳池符合卫生标准。第二,大厅里是否有专门的淋浴设施,标志是否明显,是否有专业的救生员。第三是看水的颜色是否透明和清晰,并在池边闻到它,看是否有刺鼻的气味。如果没有很好地选择游泳池,则不会采取卫生措施,并且很容易受到细菌的威胁。

2.准备行动不能少

夏季水温远低于温度,游泳者必须在进入水前准备。如果生理准备不足,暂时不适应水下环境,可能引起头晕,恶心等不适症状。在严重的情况下,它会使肌肉痉挛或拉伤。因此,热身运动应该足够,你可以做一些头肩运动,膝盖动作,腿部按压,活动手腕等。

3.游泳后一定要清洁

一个是刷牙。当人们游泳时,池水经常进入口腔,一些细菌随之而来。如果你不及时清洁口腔然后进食,你将进入胃肠道。第二是清洁皮肤。游泳后,细菌很容易留在皮肤上,氯气经常在游泳池消毒,容易刺激皮肤。第三是清洁头发。头发浸泡后,很容易留下细菌,需要仔细清洗。

记住这些注意事项

1.充满饥饿时避免游泳

当你饿了,你的血糖低,游泳不起作用;当你饱了,游泳会影响身体的消化和吸收,对人体造成伤害。

2.感到疲倦时不要游泳。

在游泳期间,很容易引起疲劳引起的痉挛等问题。

3.剧烈运动后不要进入水中

剧烈运动后剧烈运动会使身体疲劳,肌肉收缩和反应能力减弱,游泳会增加心肺负担,容易发生痉挛和溺水事故。

4.游泳时保护眼睛

游泳时最好戴护目镜,游泳前后可以使用消炎眼药水。不要用手揉眼睛或用脏毛巾擦拭眼睛以防止眼睛感染。

5.不要游泳太久

游泳时会消耗大量的体热。如果游泳时间过长,会导致身体痉挛和头晕。正常游泳时,不应超过1小时。一般来说,40分钟是最合适的。 (Hualong.com)

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