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头发越掉越多?中医调养教你把头发养回来

www.sytfyd.com2019-09-04

   11:12:11 健康看这儿

  《阿房宫赋》:“绿云扰扰,梳晓鬟也。”韦庄《酒泉子》:“绿云倾,金枕腻。”汪藻《醉花魄》:“小舟帘隙,佳人半露梅妆额,绿云低映花如刻”。

  这是文学经典中多么令人向往的意境,古人将一头乌黑、浓密的头发形容为“绿云”。然而,现代都市人却常常为自己的“绿云”早白、头上“少云、无云”而烦恼。现代生活中,导致须发早白、头发干枯无华、少发、脱发的主要原因常与营养摄入不足或不均衡,精神紧张焦虑或内分泌失调有关。

  

  中医理论认为,头发为“血之余”,“肾其华在发”,头发与中医理论中的肾、肝、脾胃都有密切关系。肝藏血,肝血充足,头发受到滋养才不易脱发;脾主运化,疏布水谷精微于毛发;肾气充足是头发健康的根本。

  头发早白、枯槁无华或脱发与肝肾不足、血虚精亏、肝胆火旺或脾胃失调等几种常见的中医病机有关。

  养护头发的中医理论原则:滋肾益精、补气养血、疏利肝胆、调和脾胃。只有肾精充足、气血充沛、经脉气机调畅,才能养出健康的头发。

  中医养发方法

  1. 穴位养发:

  头顶——与厥阴肝经、督脉有关。

  选取穴位:百会、四神聪、三阴交、太冲。

  百会:正坐,位于头部正中线与两耳尖连线的交点处。

  四神聪:在头顶部,当百会前后左右各1寸,共四穴。

  三阴交:在小腿内侧,当内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方(内踝尖直上4横指处取穴)。

  太冲:足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

  穴位操作:行指揉或指压法,以拇指指腹,对上述穴位进行按揉或按压,每穴按20下,以自觉酸胀为度,每日2-3次。

  

  前额——与阳明经和脾胃有关。

  《内经》云:“女子五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕”,意指女子三十五岁开始,阳明脉气血开始衰减,面部气色开始少华,开始出现较多头发脱落,故阳明经的气血充盛对头发的健康具有非常重要的意义。

  选取穴位:足三里、合谷、神庭、头维。

  足三里:在小腿前外侧,当外膝眼下3寸,距胫骨前缘旁开一横指(中指)。

  神庭:在头部,当前发际正中直上0.5寸。

  头维:在头侧部,当额角发际上0.5寸,头正中线旁开4.5寸。

  合谷:在手背,第1、第2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处(拇、食指并拢,在肌肉的最高处取穴)。

  穴位操作:行指揉或指压法,以拇指指腹,对上述穴位进行按揉或按压,每穴按20下,以自觉酸胀为度,每日2-3次。

  

  两鬓——与少阳胆经有关。

  选取穴位:率谷、阳陵泉、中渚。

  阳陵泉:位于在小腿外侧,外膝眼斜下方,腓骨小头稍前凹陷中。

  中渚:在手背部,当掌指关节的后方,第4、5掌骨间凹陷处。

  率谷:位于人体头部,当耳尖直上入发际1.5寸,角孙直上方。

  穴位操作:行指揉或指压法,以拇指指腹,对上述穴位进行按揉或按压,每穴按揉20下,以自觉酸胀为度,每日2-3次。

  

  枕部——与膀胱经有关,与肾联系密切。

  选取穴位:肾俞、太溪、风池。

  太溪:正坐或仰卧,于内踝后缘与跟腱前缘的中间,与内踝尖齐平。

  肾俞:在腰部,当第二腰椎棘突下, 左右旁开1.5寸处(约二横指)。

  风池:在项部,枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处。

  穴位操作:行指揉法,以拇指指腹,对上述穴位进行按揉,每穴按揉20下,以自觉酸胀为度,每日2-3次。

  

  2. 药物养发:

  七宝美髯丹、二至丸,具有滋肾阴,益肝血,养须发之功效。中草药:制首乌,菟丝子,茯苓,枸杞子,牛膝,当归,地黄、覆盆子、女贞子、旱莲草等滋阴补肾,益气养血(药物需在医师指导下服用)。

  3. 茶饮方:

  枸杞子、桑葚、乌枣,每日开水冲泡,代茶饮之。滋肾益精,养血生发。枸杞子、桑葚补肾益精乌发,乌枣养血润发。

  4. 蜜丸方:

  桑叶和黑芝麻研磨成粉,蜜制成丸,日常服用,可调理肝经虚热致须发早白、脱发,常收显效。此方养血清热,润燥乌发。桑叶轻清升散,疏风清热,平肝明目;黑芝麻质润多脂,滋养肝肾,润燥乌发,滑肠通便。

  5. 外洗方:

  啤酒浸泡鲜侧柏叶7天后,滤取啤酒洗头发,同时按摩头皮滋养发根。或取啤酒滤液涂擦毛发脱落部位,每日1次。

  侧柏叶性微寒,入肺、肝、大肠经,有凉血止血、乌须生发、止咳平喘的功效,生品外用具有乌发及防脱发的作用。

  6. 食物养发:

  黑色五行属肾,肾其华在发,黑色食物可以补益人体肾气精血,精血充足,头发色黑有光泽、不易变白,常选用的食物有:黑芝麻,黑豆,核桃,黑米,黑木耳,乌枣、桑葚、各种杂粮等。日常生活中应合理膳食,营养均衡,饮食清淡。

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  《阿房宫赋》:“绿云扰扰,梳晓鬟也。”韦庄《酒泉子》:“绿云倾,金枕腻。”汪藻《醉花魄》:“小舟帘隙,佳人半露梅妆额,绿云低映花如刻”。

  这是文学经典中多么令人向往的意境,古人将一头乌黑、浓密的头发形容为“绿云”。然而,现代都市人却常常为自己的“绿云”早白、头上“少云、无云”而烦恼。现代生活中,导致须发早白、头发干枯无华、少发、脱发的主要原因常与营养摄入不足或不均衡,精神紧张焦虑或内分泌失调有关。

  

  中医理论认为,头发为“血之余”,“肾其华在发”,头发与中医理论中的肾、肝、脾胃都有密切关系。肝藏血,肝血充足,头发受到滋养才不易脱发;脾主运化,疏布水谷精微于毛发;肾气充足是头发健康的根本。

  头发早白、枯槁无华或脱发与肝肾不足、血虚精亏、肝胆火旺或脾胃失调等几种常见的中医病机有关。

  养护头发的中医理论原则:滋肾益精、补气养血、疏利肝胆、调和脾胃。只有肾精充足、气血充沛、经脉气机调畅,才能养出健康的头发。

  中医养发方法

  1. 穴位养发:

  头顶——与厥阴肝经、督脉有关。

  选取穴位:百会、四神聪、三阴交、太冲。

  百会:正坐,位于头部正中线与两耳尖连线的交点处。

  四神聪:在头顶部,当百会前后左右各1寸,共四穴。

  三阴交:在小腿内侧,当内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方(内踝尖直上4横指处取穴)。

  太冲:足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

  穴位操作:行指揉或指压法,以拇指指腹,对上述穴位进行按揉或按压,每穴按20下,以自觉酸胀为度,每日2-3次。

  

  前额——与阳明经和脾胃有关。

  《内经》云:“女子五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕”,意指女子三十五岁开始,阳明脉气血开始衰减,面部气色开始少华,开始出现较多头发脱落,故阳明经的气血充盛对头发的健康具有非常重要的意义。

  选取穴位:足三里、合谷、神庭、头维。

  足三里:在小腿前外侧,当外膝眼下3寸,距胫骨前缘旁开一横指(中指)。

  神庭:在头部,当前发际正中直上0.5寸。

  头维:在头侧部,当额角发际上0.5寸,头正中线旁开4.5寸。

  合谷:在手背,第1、第2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处(拇、食指并拢,在肌肉的最高处取穴)。

  穴位操作:行指揉或指压法,以拇指指腹,对上述穴位进行按揉或按压,每穴按20下,以自觉酸胀为度,每日2-3次。

  

  两鬓——与少阳胆经有关。

  选取穴位:率谷、阳陵泉、中渚。

  阳陵泉:位于在小腿外侧,外膝眼斜下方,腓骨小头稍前凹陷中。

  中渚:在手背部,当掌指关节的后方,第4、5掌骨间凹陷处。

  率谷:位于人体头部,当耳尖直上入发际1.5寸,角孙直上方。

  穴位操作:行指揉或指压法,以拇指指腹,对上述穴位进行按揉或按压,每穴按揉20下,以自觉酸胀为度,每日2-3次。

  

  枕部——与膀胱经有关,与肾联系密切。

  选取穴位:肾俞、太溪、风池。

  太溪:正坐或仰卧,于内踝后缘与跟腱前缘的中间,与内踝尖齐平。

  肾俞:在腰部,当第二腰椎棘突下, 左右旁开1.5寸处(约二横指)。

  风池:在项部,枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处。

  穴位操作:行指揉法,以拇指指腹,对上述穴位进行按揉,每穴按揉20下,以自觉酸胀为度,每日2-3次。

  

  2. 药物养发:

  七宝美髯丹、二至丸,具有滋肾阴,益肝血,养须发之功效。中草药:制首乌,菟丝子,茯苓,枸杞子,牛膝,当归,地黄、覆盆子、女贞子、旱莲草等滋阴补肾,益气养血(药物需在医师指导下服用)。

  3. 茶饮方:

  枸杞子、桑葚、乌枣,每日开水冲泡,代茶饮之。滋肾益精,养血生发。枸杞子、桑葚补肾益精乌发,乌枣养血润发。

  4. 蜜丸方:

  桑叶和黑芝麻研磨成粉,蜜制成丸,日常服用,可调理肝经虚热致须发早白、脱发,常收显效。此方养血清热,润燥乌发。桑叶轻清升散,疏风清热,平肝明目;黑芝麻质润多脂,滋养肝肾,润燥乌发,滑肠通便。

  5. 外洗方:

  啤酒浸泡鲜侧柏叶7天后,滤取啤酒洗头发,同时按摩头皮滋养发根。或取啤酒滤液涂擦毛发脱落部位,每日1次。

  侧柏叶性微寒,入肺、肝、大肠经,有凉血止血、乌须生发、止咳平喘的功效,生品外用具有乌发及防脱发的作用。

  6. 食物养发:

  黑色五行属肾,肾其华在发,黑色食物可以补益人体肾气精血,精血充足,头发色黑有光泽、不易变白,常选用的食物有:黑芝麻,黑豆,核桃,黑米,黑木耳,乌枣、桑葚、各种杂粮等。日常生活中应合理膳食,营养均衡,饮食清淡。

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